वंदना परिहार(Spl Correspondent)
DailyAawaz Exclusive Story:
सेहत मंत्र- सर्दियों का Pocket friendly फल अमरुद (Guava):
मीडिया सूत्रों से मिली जानकारी के अनुसार, सर्दियों के मौसम में सेहत मंत्र के अंतर्गत अगर अमरूद (जामफल) फल की जिक्र न हो तो बात अधूरी रहेगी। क्या आपको पता है कि बेहद साधारण सा दिखने वाला यह फल सर्दियों का सुपरफूड और Pocket friendly फल है और यही वजह है कि हर वर्ग के लोग इसे पसंद करते हैं। इस फल का स्वाद खट्टा मीठा होता है।
औषधीय गुणों से भरपूर अमरूद के फल ही नहीं बल्कि इसके पत्तों का भी प्रयोग अनेक प्रकार की बीमारियों को ठीक करने में किया जाता है।
युनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) के अनुसार 100 gm अमरूद में कैलोरी 68 kcal, फैट 1 gm, प्रोटीन 2.6 gm , डायटरी फाइबर 5 gm, शुगर 9 gm और कार्बोहाइड्रेट 14 gm पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन-सी, विटामिन ए और पोटेशियम और मैग्नीशियम आदि मिनरल्स पाए जाते हैं जो इसे सुपरफूड में शामिल करते हैं और बहुत सी बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं:
1. इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है।
2. अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है इसलिए डायबिटिक लोगों के लिए यह रामबाण फल है।
3. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम है।
4. इसके पत्तों को पानी में उबालकर कर रस पीने से मुंह और दांतों से संबंधित बीमारियों में लाभ होता है।
5. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है।
6. आंखों की रौशनी में सुधार और मोतियाबिंद की समस्या को दूर करने में सहायक है।
7. कब्ज़ को दूर करने में सक्षम।
इस प्रकार हम देखते हैं कि सीजन के इस Pocket friendly फल को अपने डाइट में शामिल करके विभिन्न तरह की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
Disclaimer: Team DA का उद्देश्य अपने पाठकों में स्वास्थ्य संबंधी जानकारी उपलब्ध कराना है यदि किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है तो अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
Team DA wishes you good health !!!_
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